Ndizi zina faida nyingi kiafya na zinaweza kuwa sehemu muhimu ya lishe bora. Hapa ni baadhi ya faida zake:
-
Chanzo kizuri cha nishati – Ndizi zina wanga wa asili ambao hutoa nishati ya haraka, hivyo ni nzuri kwa wanaofanya mazoezi au wenye shughuli nyingi.
-
Husaidia mmeng’enyo wa chakula – Zina nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia mfumo wa usagaji chakula na kuzuia tatizo la kukosa choo (constipation).
Hupunguza shinikizo la damu – Ndizi zina kiwango kikubwa cha madini ya potassium, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu na kuimarisha afya ya moyo.
-
Husaidia kuboresha mhemko (mood) – Ndizi zina tryptophan, kiambato kinachosaidia mwili kutengeneza serotonin, homoni inayohusiana na furaha na kupunguza msongo wa mawazo.
-
Huimarisha mifupa – Ndizi zina madini kama magnesium na calcium, ambayo ni muhimu kwa afya ya mifupa.
-
Husaidia kupunguza uzito – Ndizi zina nyuzinyuzi zinazosaidia kujisikia umeshiba kwa muda mrefu, hivyo kupunguza hamu ya kula mara kwa mara.
-
Huimarisha kinga ya mwili – Zina vitamini C na madini mengine muhimu yanayosaidia mwili kupambana na magonjwa.
-
Ni nzuri kwa wajawazito – Ndizi zina folic acid, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto tumboni na kusaidia kuzuia matatizo ya kuzaliwa.
-
Huimarisha afya ya ngozi – Vitamini A na C kwenye ndizi husaidia ngozi kung’aa na kuzuia matatizo kama ukavu na chunusi.
-
Hupunguza kiungulia (heartburn) – Kwa kuwa zina asili ya alkalini, ndizi zinaweza kusaidia kupunguza asidi tumboni na kuzuia kiungulia.
